篮球中锋10大必学技巧

1、篮球中锋10大必学技巧如下：篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆 、靠打
、三威胁、背打 、脚步 。站桩挡拆 这一个动作很可以反映出基本功的问题
。挡拆分为两部分 ，挡和拆。

2
、反手投篮
，动作 *** ：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例 。步法与篮下单手肩上投篮相同
。之一步要大 ，第二步要制动向是起跳
，控制冲力，同时上体稍向后仰 ，抬头看篮
，将球由胸前直接向球篮方向上举。

3、篮球中锋必知的四大技巧 防守和篮板 中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻 ，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖 。

4 、中锋常用的技巧，动作要领 1中锋跳起接球
，前后脚同时落位，以跳起
、接球、落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员 ，随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员
，进行上篮动作
。

篮球打中锋位脚步怎么学?更好有图教

1 、在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦 ，常见一些初学者搞错） 。除非是贴身防守
，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

2、一名好的中锋还得多才多艺
。在进攻方面 ，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力
，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项 ，而跳勾
、勾射则是更难防守的得分方式。

3、一名好的中锋必须多才多艺
，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障 ，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位 。

4 、练下盘
，主要就是要在内线站稳，学会卡位 ，这在进攻和防守中都很有用的
。可以用跑步和跳绳来加强下肢的力量。防守中注意降低重心
，然后中锋练好篮下进攻 。主要就是步伐和投篮
。当今的篮球运动紧张
、 *** ，充满着迷人的魅力。

5、中锋跳起接球 ，前后脚同时落位
，以跳起 、接球
、落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员，随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员 ，进行上篮动作 。

6、篮球中锋位置技术与训练 接球：首先
，外线接球要做出三威胁动作
。大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的，可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。

打篮球时中锋脚步如何练

变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向中锋脚步 ， 在左足着地时中锋脚步
， 脚尖稍微向右并用力蹬地，上身同时向右转 ， 跟着右足迅速向右方踏进， 重心即转移至右方 。

中锋在篮下滑步和转身很重要
。练下盘
，主要就是要在内线站稳，学会卡位 ，这在进攻和防守中都很有用的。可以用跑步和跳绳来加强下肢的力量 。防守中注意降低重心
，然后中锋练好篮下进攻。主要就是步伐和投篮
。

第脚步激活练习。这个练习中锋脚步我们首先要去让中锋脚步我们的双脚打开，然后降低我们的重心 ，让我们的脚尖触地
，去做快速小碎步 。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率
。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦 ，常见一些初学者搞错） 。除非是贴身防守
，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向中锋脚步你认为对方有可能传球的方向稍斜
。

中锋怎么用脚步甩开防守队员

运球队员带球向前方跑动中锋脚步 ，当防守队员逼近身体1-2大步时运球队员突然用一侧脚中锋脚步的脚掌将皮球踩住并向后拉
，使皮球向回滚动，同时改变触球的部位 ，用脚背正面推拨球向前加速，从而越过防守队员的防守。

原地或跳接球左右步占位
，利用大步幅向左或右转身位移进行摆脱，就是我们所谓中锋“占移式 ”摆脱防守 。

或者是使用过人动作（键盘党是小键盘2 ，4
，6，8
。手柄党是右摇杆）往后退一步 ，往运球手方向推
，按过人动作，之后加速键往运球手方向切入内线。

顺步一般是体前变向时用 ，交叉步则是跨下时用
，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的 。

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球 ，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈
。（2）补篮：投篮不中时
，运动员跳起在空中将球补进篮内。（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位 。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步） ，以便能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作带来的影响降到更低点。内线防守 内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性
。

篮球中锋必会的动作有哪些?

在抢篮板的时候要靠谈调和起跳点
，争取更多的优势，篮球并不是一个人的运动 ，个人能力是全队技术水平的保障
，但是团队意识和配合事整个队伍的根本。

篮球中锋10大必学技巧如下：篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆 、靠打
、三威胁、背打 、脚步 。站桩挡拆 这一个动作很可以反映出基本功的问题
。挡拆分为两部分，挡和拆。

中锋跳起接球 ，前后脚同时落位
，以跳起
、接球、落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员，随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员 ，进行上篮动作 。

反手投篮 动作 *** ：以从球篮右侧底线突破
，到左侧投篮为例
。步法与篮下单手肩上投篮相同。之一步要大，第二步要制动向是起跳 ，控制冲力
，同时上体稍向后仰，抬头看篮 ，将球由胸前直接向球篮方向上举 。

三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上
，经常性可以看到高位站桩接球的 现象
。对于中锋而言，如果具有高位能力 ，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近
，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。

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