熬夜看球时可以怎么科学合理的安排睡眠时间?

1、睡眠：如果熬夜看球，白天利用午休补觉 ，或将生物钟调整到前半夜睡觉
，后半夜看球，等观看完比赛后再补一下睡眠。

2 、白天如果一点都不睡 ，很难一整晚保持清醒 。小睡20分钟，可以提升精力
。如果睡更长时间
，就会进入睡眠周期的第三阶段——深睡眠阶段。这时再起来，比没睡还难受 。打盹的更佳时间是下午晚些时候或傍晚。

3
、可以提前睡一觉 ，到比赛时间再起来看
，建议更好是看3点钟的比赛，把23点到凌晨1点之间的两个小时黄金睡眠时间留出来睡觉 ，这样既不错过球赛
，还能睡个好觉，平衡了球赛与健康
。

4、对看完球赛异常兴奋 、久久不能入睡的人 ，可在赛前服用引导睡眠的维生素BBB3等。白天上班或学习时
，应安排一点时间午睡，尽可能的多“补觉 ” ，保证睡眠时间 。

5、补充睡眠 熬夜到凌晨三四点才休息
，直到中午甚至下午才起牀
。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力 。

兄弟们是怎么解决上班和看球时间的问题

沟通看球时间：与她坦诚沟通看球时间，看球时间了解她看球时间的担忧和顾虑
。可能她担心你的身体健康或者希望你能有足够的休息时间。理解她的想法后看球时间
，你可以向她解释你看球的原因和兴趣，并让她知道你会如何保持健康和充足的休息 。

不过更好的办法还是按时睡觉 ，早晨起个大早观看早间新闻或者上班路上带上一个具有收音机功能的MP3听早间新闻
，要不就在第二天中午，可以去麦当劳吃饭 ，顺便观看重播
，也是很不错的
。

实在是项目太难做， *** 总出问题 ，不加班去现场不行埃 没救了吗？当然不是
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我个人觉得
，厂长应该从员工的角度上看，可以建议厂长 在下班以后的比赛 ，免费邀请大伙观看球赛
，毕竟看球都是要热闹才有趣，几瓶啤酒和一点小吃就解决了
。

提前睡 抓空睡 中午睡 凌晨的球赛时间 ，恰好是人们的更佳睡眠时段。如果持续熬夜看球
，睡眠长期不足，生物钟就被打乱 ，身体抵抗力自然减弱
，很容易诱发多种心理
、生理疾病 。

看球的一般在什么时间更好?

1、北京时间20点 、23点
、0点和凌晨2点。由于时区看球时间的不同看球时间，近日看球时间的小组赛主要在三个时间展开 ，北京时间20点、23点 、0点和凌晨2点
。不在现场的彩民及球迷在家中备好零食饮料
，准备通过屏幕享受比赛带来的激情。

2
、美国世界杯中国看球的时间会因为比赛的具体时间而有所不同，但通常会在北京时间的凌晨至上午时段进行直播 。首先 ，需要看球时间了解的是世界杯比赛通常会在当地时间的下午或晚上进行
。

3、按自己的作息时间定。球赛一天两场 。晚上10点一场，凌晨2点一场
。

4 、中国和美国有**13个小时**的时差。如果世界杯比赛在美国时间的下午或晚上进行
，那么在中国就是**早上5-6点**开始看球 。如果比赛在美国时间的凌晨或早上进行，那么在中国就是**凌晨3点**开始看球
。

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